تغذیه نامناسب و مشکلات پوستی
تاریخ انتشار: ۷ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۹۱۰۰۸
آفتابنیوز :
سمیرا مرادی اظهار کرد: همه ما بعضی روزها که به آینه نگاه میکنیم چیزی را میبینیم که دوست نداریم، شاید جوشهایی را میبینید که یادآور روزهای دبیرستانتان هستند، خشکی مزمن پوستتان درحال شدیدتر شدن است یا کبودی زیر چشمهایتان به همه میگوید که خواب کافی نداشتهاید.
وی با اشاره به اینکه وجود چینوچروک میتواند نشاندهنده این باشد که رژیمغذایی شما دارای الکل و شکر بسیار بالایی است، عنوان کرد: اگر چروکها منحصراً روی پیشانیتان هستند، ممکن است که شکر عامل ایجاد آنها باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
مرادی افزود: براساس بررسی ناحیهای صورت، پیشانی شما به سیستم گوارشیتان مربوط است، پس اگر خوراکیهای شیرین زیادی در رژیمغذاییتان وجود دارد که در عملکرد باکتریها در رودهی شما اختلال ایجاد میکنند، این مسئله میتواند به ایجاد چین و چروک در پیشانی شما منجر شود.
این متخصص تغذیه عنوان کرد: فکر میکنید علت جوش صورت چیست؟ جوش صورت میتواند نشاندهنده این باشد که رژیمغذاییتان شامل موادغذایی با شاخص گلیسمی بالایی است.
وی ادامه داد: اگر شما با مشکل جوش صورت مواجه هستید، باید رژیمغذاییتان را عامل آن بدانید، اگر نان سفید یکی از مواد اصلی فهرست خواروبارتان است، تعجبی ندارد که پوستتان پاک و خالی از جوش نباشد. شاخص گلیسمی بالای نان صبحانه و ساندویچ ناهارتان بر میزان قند خون و انسولین اثر میگذارد، پس باید بهجای آنها از غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید.
مرادی با اشاره به اینکه وجود حلقههای تیره زیر چشم میتواند نشاندهنده این باشد که در رژیمغذاییتان بهاندازه کافی آب مصرف نمیکنید، تصریح کرد: همیشه راه از بین بردن سیاهی دور چشم استراحت شبانه طولانی نیست، ممکن است که حلقههای تیرهای که با آن مواجه هستید، بیشتر مربوط به حفظ آب در بدنتان باشد، یعنی آب کافی مصرف نمیکنید.
این متخصص تغذیه عنوان کرد: فراموش نکنید که وضعیت پوست فقط به خوراکیهایی که میخورید مربوط نیست و نوشیدنیها نیز روی آن تأثیر میگذارند، حتماً میزان توصیهشده دو لیتر آب در روز را مصرف کنید و با آبرسانی به پوست و هیدراته نگه داشتن بدنتان، آن لکههای کبود آزاردهنده را ازبین ببرید.
وی با اشاره به اینکه خشکی پوست میتواند نشاندهنده این باشد که در رژیمغذاییتان سدیم بسیار زیادی وجود دارد، بیان کرد: نمک باعث حفظ آب در بدن و خشک شدن پوستتان میشود که دلیل دیگری است که نشان میدهد باید مصرف سدیم خود را کاهش دهید، زیرا باعث خشک شدن پوستتان میشود.
مرادی افزود: وقتی نمک زیادی در رژیمغذاییتان وجود دارد، بدن با تلاش برای حفظ آب، سعی در جبران بیشازحد آن دارد و این فقط باعث داشتن گونههای پفکرده نمیشود و علاوهبر آن باعث میشود پوست خشک و ترکخورده داشته باشید.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه پوست چرب میتواند نشاندهندهی این باشد که در رژیمغذاییتان لبنیات بسیار زیادی وجود دارد، عنوان کرد: اگر چربی پوستتان بیشازحد زیاد شده و هر روز با رطوبت و چربی بیشازحد پوست روبهرو هستید، شاید به این دلیل است که بیشازحد لبنیات مینوشید.
وی با اشاره به اینکه اگزما میتواند نشاندهنده این باشد که در رژیمغذایی شما پروتئین حیوانی بسیار بالایی وجود دارد، بیان کرد: بخش قرمز و ناهمواری که دچار خارش پوست شده اگزما پوستی است که شما نباید اجازه بدهید که اگزما برای مدتی طولانی ادامه پیدا کند و با چند ترفند غذایی ساده میتوانید از شر آن خلاص شوید.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: مشکلات پوستی تغذیه تواند نشان دهنده رژیم غذایی رژیم غذایی تان بیش ازحد پوست تان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۹۱۰۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این ٨ ماده غذایی را بخوریم تا پیر نشویم
به گزارش تابناک، تغذیه میتواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت میکند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با افزایش سن دارد.
همچنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیبهای پوستی را دارد و میتواند تا سالها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه دارد.
این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن، از درون و بیرون جوان و سالم بمانید:
۱) خانوده توتها
مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، مؤثرترین راه برای به تعویق انداختن علائم پیری است. به این دلیل که بدن در فرآیند اکسیداسیون، مولکولهایی به نام «رادیکالهای آزاد» را ایجاد میکند که میتوانند به سلولهای شما آسیب برسانند و در بالا بردن خطر بیماریهای مزمن نقش داشته باشند. آنتی اکسیدانها به طور مستقیم با این رادیکالهای آزاد مبارزه میکنند و آسیب احتمالی را به حداقل میرسانند.
در بین مواد غذایی، توتها حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان هستند و سرشار از آنتی اکسیدانهایی مانند آنتوسیانین و ویتامین C هستند که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه میکنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد نیز میتواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی، شاهتوت و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک میکند.
۲) ماهیهای چرب
این ماهیها سرشار از چربیهای سالم مانند اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ میتواند به حفظ سلامت قلب، مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای ناشی از افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی از امگا ۳ مانند ماهیهای چرب میتوانند به حفظ جوانی پوست کمک کنند.
ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند EPA و DHA است و این چربیهای ضروری با حفظ غشای سلولی و کاهش التهاب، به سلامت پوست کمک میکنند و با افزایش خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست، ظاهری جوان و شاداب برایتان به ارمغان میآورند.
۳) سبزیجات
سبزیهای برگدار مانند اسفناج، کاهو و کلمپیچ حاوی ویتامینهای A، C و K و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم هستند. این مواد مغذی میتوانند سلامت پوست را تقویت کنند، به تولید کلاژن کمک کنند و در برابر آسیبهای پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش از پوست محافظت کنند.
علاوه بر سلامت پوست، ویتامین K همچنین با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای ناشی از افزایش سن مرتبط است و ویتامین C به پیشگیری از اُفت عملکرد شناختی مرتبط با افزایش سن کمک میکند.
۴) سیب زمینی
سیب زمینی حاوی ترکیبی به نام بتاکاروتن است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. بتاکاروتن پیشساز ویتامین A است و با ارتقای سلامت پوست و کاهش ظاهر چین و چروک مرتبط است. فراتر از آن، بتاکاروتن میتواند به پیشگیری از انواع مختلف بیماریهای مزمن کمک کند.
۵) گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از ترکیب خاصی به نام لیکوپن با خواص آنتیاکسیدانی است. این ماده از پوست در برابر آسیبهای نور خورشید محافظت میکند و علائم پیری را کاهش میدهد و ظاهر شاداب و احساس جوانی را در شما پدید میآورد. همچنین رژیم غذایی غنی از لیکوپن میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی و بهبود سلامت رگهای خونی کمک کند و از لحاظ بیولوژیکی، بدن شما را جوان نگه دارد.
۶) شکلات تلخ
شکلات تلخ سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئیدها است که این ترکیبات به طرق مختلف برای بدن مفید هستند. فلاونوئیدها جریان خون را افزایش میدهند و از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت میکنند. فلاونوئیدها به تنظیم فشار خون، سلامت شریانها و مسائل مرتبط با عروق مانند بیماریهای قلبی عروقی کمک میکنند. سلامت داخلی بدن در حفظ ظاهری جوان و شاداب نقش بسزایی دارد.
۷) ماست
سلامت روده و میکروبیوم متنوع آن، به داشتن پوست سالمتر کمک میکند. مواد غذایی غنی از پروبیوتیک مانند ماست، سلامت روده را تأمین میکنند و باعث جذب آسان مواد مغذی میشوند. ماست همچنین پروتئین ضروری برای حفظ سلامت ماهیچهها و پوست را فراهم میکند و در عین حال از طریق محتوای کلسیم و ویتامین D به تقویت استخوانها کمک میکند.
۸) چای سبز
چای سبز حاوی پلیفنولهایی با خواص آنتیاکسیدانی و ضد التهابی قوی است. این ترکیبات به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و محافظت در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش کمک میکنند و علائم پیری پوست را کاهش میدهند. چای سبز نه تنها میتواند به حفظ ظاهری جوانتر کمک کند، بلکه تحقیقات نشان میدهد که پلی فنول اصلی آن (EGCG)، روند پیری را کندتر میکند و باعث افزایش طول عمر میشود.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان